Spirit. Fitness
Тренировки
Силовые тренировки в Москве

Силовые тренировки в Москве

Силовые тренировки в Spirit. Fitness

Команда Spirit понимает, как сложно влиться в режим тренировок и сколько вопросов возникает в голове: как включить беговую дорожку? Какой вес выбрать? Как вписать любимую маковую булку в КБЖУ? Нужно ли выгибать спину на жиме?

Мы сделали так, чтобы подобных вопросов не возникало: в каждом зале есть дежурный тренер, который поможет с техникой выполнения упражнений; на каждом тренажере есть QR-код с видеоинструкцией; понятная навигация по залу подскажет, где кардиозона, зал групповых тренировок, зона свободных весов или кроссфит-зона, а сканер в раздевалке подскажет, где притаился ваш шкафчик.

В Spirit. Fitness в Москве первая тренировка бесплатная и без ограничения по времени — можно позаниматься в зале или сходить на групповое занятие, а после расслабить мышцы в сауне или хаммам.

Записаться на пробную тренировку

Для чего тягать железо

Силовые тренировки — один самых важных видов физической активности. Такие тренировки увеличивают мышечную массу, сжигают жир, улучшают кровообращение и тренируют сердце. Кроме этого, с годами мы теряем мышцы, поэтому силовой тренинг показан абсолютно всем: и тем, кто хочет увеличить мышечную массу и тем, кто не хочет её потерять с годами.

Самостоятельные силовые тренировки

На индивидуальных занятиях спортсмен сам продумывает упражнения и следит за техникой их выполнения. Для новичков это может быть сложно, особенно из-за отсутствия режима и опыта. Неправильной техникой можно травмировать себя или вообще поработать впустую, но устать так, словно завтра проснёшься Шварценеггером. Поэтому, если занимаетесь сами, не стесняйтесь задавать вопросы дежурному тренеру, он всегда поможет и подскажет.

Силовые тренировки с наставником

На персональных тренировках наставник составит индивидуальный план с прогрессией нагрузок, настроит тренажеры и будет следить за техникой. Тренер учтёт ваши пожелания, узнает о противопоказаниях и сделает так, чтобы тренировки были безопасными и кайфовыми.

Выбирайте тренера, с которым будете на одной волне, так тренировки принесут еще больше удовольствия

Групповые занятия

Такие тренировки проходят в небольших группах под динамичную музыку и наблюдением тренера. В Spirit. Fitness 15+ видов тренировок в группе, большая часть из них — силовые:

PumpitUp — тренировка со штангой, где участники работают на руки, ноги, спину и грудь.
HardCore — функциональная тренировка на осанку.
Fighter — бесконтактный бой на основе элементов из боевых искусств. Развивает силу и выносливость.
StarHiit — тренировка с интервальной нагрузкой, высокой интенсивностью и минимумом оборудования.

И ещё четыре: StepUp, HotTorso, BootyBlaster, GymTime.

Как начать заниматься

В Spirit. Fitness первая тренировка бесплатная. Можно заниматься индивидуально, а можно прийти на групповое занятие и попробовать свои силы. При покупке абонемента спортсмен получает доступ ко всем услугам клуба и 1 персональное занятие с тренером.

На персоналке инструктор проведёт 2 фитнес-теста, чтобы определить ваш уровень физической формы. Первый — на аппарате InBody: вы узнаете содержание мышечной ткани, жира, воды и костей в своём организме. А второе — фитнес-тестирование, где нужно выполнить несколько упражнений с собственным весом и под нагрузкой. После этого тренер даст рекомендации по упражнениям.

Записаться на пробную тренировку

Журавлев
Олег

Подробнее

Журавлев Олег

С тех пор как Олег начал свою тренерскую деятельность, он получает удовольствие от каждого часа работы. В 16 лет Олег весил 110 кг при росте 180 см. Он прошел тяжелый и тернистый путь к овладению своей профессии и не желает другим такой доли. Он учился всему, тренируясь с профессионалами и любителями. На пути ошибок и тяжелых испытаний он понял, что заниматься понемногу ежедневно гораздо лучше. Здоровье - это стиль жизни.

Подробнее

Юнанов
Антон

Подробнее

Юнанов Антон

Вся жизнь Антона связана со спортом. Трудолюбие и упорство помогли ему стать фитнес-тренером, который использует своё время с одной целью — научить подопечных правильно работать над собой, достичь желаемого результата.

Подробнее

Никишин
Андрей

Подробнее

Никишин Андрей

Подробнее

Хмелинин
Михаил

Подробнее

Хмелинин Михаил

Михаил - профессиональный тренер с высшим образованием. Фитнес и здоровый образ жизни - неотъемлемая часть его жизни. В занятиях с подопечными Михаилу важно в первую очередь здоровье, а приятным бонусом для клиентов являются фигуры мечты.

Подробнее

Коновалов
Андрей

Подробнее

Коновалов Андрей

Тренерский стаж Андрея - 27 лет. За это время он помог сотне клиентов стать здоровее, красивее и увереннее в себе. Пройдя не одно повышение квалификации, он стал требователен не только к себе, но и к своим подопечным. Ведь только строгая дисциплина в тренинге и питании позволяет достичь цели. Профессиональный девиз Андрея - работа на результат!

Подробнее

Гильдт
Мария

Подробнее

Гильдт Мария

Мария пришла в тренажерный зал с серьезными проблемами опорно-двигательного аппарата в поисках помощи. Сейчас Мария не только помогает людям обрести желаемый результат, но и является выступающиим спортсменом в женском бодибилдинге.

Подробнее

Плоткин
Артур

Подробнее

Плоткин Артур

Артур получил высшее образование в НИТУ МИСИС. Служил в спецназе Военно-морского флота, неоднократно принимал участие в полумарафонах, заплывах в открытой воде. Кандидат в мастера спорта по самбо, мастер спорта по жиму лежа. Специализируется на наборе мышечной массы, помогает подопечным избавиться от лишних килограммов и создать тело мечты, а заодно и укрепить здоровье. Проводит занятия по функциональному и силовому тренингу, благодаря которым вырабатываются выносливость, ловкость и гибкость. Специалист по кроссфиту, проводит занятия по реабилитации после травм и переломов.

Подробнее

Терехина
Дарья

Подробнее

Терехина Дарья

Долгое время Дарья занималась легкой атлетикой, но из-за травмы путь профессиональной спортсменки закончился. Не представляя своей жизни без спорта, она продолжила заниматься в тренажером зале и увлеклась кроссфитом. Теперь Дарья - дипломированный специалист ЛФК и помогает людям в реабилитации после травм, снижении и коррекции веса, а также проводит силовые и функциональные тренировки.

Подробнее

Решетник
Константин

Подробнее

Решетник Константин

Константин - мастер спорта по пауэрлифтингу и чемпион студенческого первенства. По сей день он выступает на соревнованиях, является Мастером спорта международного класса, чемпионом России и Европы. Константин считает, что профессионал должен постоянно развиваться, поэтому помимо посещения профильных тренингов, он постоянно изучает литературу по анатомии и физиологии. Все это уже на протяжении 10 лет помогает ему быть полезным для своих подопечных.

Подробнее

Демидова
Людмила

Подробнее

Демидова Людмила

Людмила выросла в спортивной семье: долгое время занималась плаванием, но не стала делать это своей профессией. В более осознанном возрасте увлеклась пауэрлифтингом и стала выступающей спортсменкой. Имеет такие победы и звания, как МСМК по становой тяге, чемпионка мира и Европы по пауэрлифтингу, абсолютная чемпионка МО в классическом женском бодибилдинге. Людмила знает, как привить клиентам не только привычку заниматься спортом, но и по-настоящему влюбить в тренировочный процесс.

Подробнее

Загурский
Иван

Подробнее

Загурский Иван

Иван попробовал множество профессий, но спорт сопровождал его долгие годы. После занятий кроссфитом принял решение, что хочет участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. Так же принял решение пройти обучение на персонального тренера, чтобы полностью погрузиться в сферу фитнеса. Получив образование понял, что это то, что приносит ему удовольствие - помогать людям разобраться в теме фитнеса, подкрепив это научными фактами. Иван составляет индивидуальные программы питания. Опыт и знания позволяют ему находить подход к каждому клиенту, мотивировать их на достижение цели, укреплять здоровье и улучшать фигуру. За его плечами десятки довольных подопечных, чьи результаты мотивируют и его самого на дальнейшее развитие!

Подробнее

Мясищева
Ульяна

Подробнее

Мясищева Ульяна

Ульяна начала заниматься спортом в 15 лет. В тренажерный зал привело желание набрать вес, так как хотелось красивое и рельефное тело. Пол руководством тренера удалось набрать 10 кг и сформировать мышцы. В 17 лет появился интерес к нутрициологии и спортивной диетологии. Ульяна и сейчас продолжает развитие в данной отрасли, так же прошла обучение на фитнес-тренера. Ульяна - выпускница академии STARTFIT. Вела подготовку к фитнес-бикини в федерации NBC. На данный момент занимается с людьми разных возрастов и разными индивидуальными особенностями, тренирует клиентов с ограничениями по здоровью, помогает корректировать пищевые привычки. Основное в тренинге - работа на результат и быть лучшей версией себя!

Подробнее

Попов
Никита

Подробнее

Попов Никита

Никита в 16 лет начал заниматься тяжелой атлетикой. Благодаря усердным тренировкам и дисциплине удалось выполнить 1 взрослый разряд по данному виду спорта. После чего перешёл в пауэрлифтинг и достаточно быстро получил КМС по данному направлению. В 2014 году тренер предложил подготовится к соревнованиям, тогда ещё в новой номинации Men`s Physique. После первого выступления вдохновился тем, как человек может изменить тело, воспитав в себе дисциплину. Увеличивать мышечную массу, сжигать подкожный жир, наблюдать за изменениями в теле - всё это так воодушевляло Никиту, что он решил помогать другим людям трансформировать своё тело.

Подробнее

Моногенова
Софья

Подробнее

Моногенова Софья

Софья всю свою жизнь посвятила спорту и теперь он является ее основной сферой деятельности. Софья помогает людям не только создать тело мечты, но и сохранить этот результат надолго!

Опыт и достижения: победитель и призёр различных соревнований по легкой атлетике, кандидат в мастера спорта по волейболу.

Подробнее

Платонов
Максим

Подробнее

Платонов Максим

Максим попробовал себя в таких направлениях, как карате, джиу-джитсу и самбо. В период ограничений по здоровью освоил для себя игровые виды спорта: волейбол, футбол, регби. В 2013 году Максим посвятил себя бодибилдингу, пауэрлифтингу и фитнесу, углубленно изучил темы реабилитации после травм и коррекции мышечной массы. Сейчас Максим работает не только для того, чтобы учить правильно выполнять упражнения, но и следит за здоровьем, питанием и самочувствием своих подопечных. Максим - мастер спорта по паэрлифтингу и жиму лёжа, является выступающим спортсменом. Так же готовит к выступлениям на спортивных всероссийских и международных турнирах.

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 22.04

Вт 23.04

Ср 24.04

Чт 25.04

Пт 26.04

Сб 27.04

Вс 28.04

Pump It Up 55'