Spirit. Fitness
Тренировки
Бокс для начинающих взрослых в Spirit. Fitness

Бокс для начинающих взрослых в Spirit. Fitness

Секция бокса для начинающих Fighter подходит новичкам в спорте и тем, кто тренируется, но ни разу не занимался этим видом активности. Программа включает в себя самые популярные элементы разных боевых искусств: бокс, каратэ, дзюдо, тхэквондо, ММА, кикбоксинг. Вы научитесь правильно выполнять элементы из бокса: джеб, кросс, хук, апперкот, уклоны и другие.

Чтобы попробовать, записывайтесь на тест-драйв клуба. Сходите не только на групповые — в тест-драйв входят все услуги: тренажерный зал, 15+ видов групповых программ, бесплатное занятие с тренером, тестирование на аппарате InBody, сауна и хаммам.

Записаться на занятие боксом

Как проходит бокс для начинающих в Москве

В программе мягкий старт: если спортсмен устал или испытывает дискомфорт, он может уйти в любую минуту, дорабатывать не нужно :) На занятиях боксом для начинающих участникам не понадобятся перчатки или груши. Это бой с тенью — поединок с воображаемым противником. Всего есть три варианта занятий:

по 30 минут в утренние часы;
по 45 минут днём и вечером;
по 55 минут вечером.

Fighter — это кардио-силовая тренировка, которая развивает мышцы кора, спины, плеч, рук, ног и ягодиц, а ещё работает с выносливостью. Секция с элементами бокса подойдёт тем, кому нравится работа в быстром темпе под динамичную музыку. Тренировка проходит в три этапа:

Этап 1. Разминка. В первые минуты спортсмены подготавливают организм к кардио-силовой нагрузке — разминают верхнюю и нижнюю часть тела. Если пропустить разминку, можно заработать травму: потянуть мышцу, сухожилие или повредить суставы.

Этап 2. Основная часть. В течение занятия участники изучают три боевых стиля: например, сначала элементы из бокса, потом из тхэквондо, а следом карате. Каждые три месяца меняется концепт тренировки и все ударные упражнения — так тело не привыкает к однотипным нагрузкам, а спортсмены изучают новое.

Этап 3. Заминка. Заканчивается тренировка заминкой — все расслабляются и тянут мышцы, чтобы снять напряжение.

Кому нельзя заниматься в секции по боксу для начинающих

Основные противопоказания к кардио-силовым тренировкам:

проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
гормональные нарушения;
беременность.

Мы не рекомендуем пробовать себя в секции по боксу, если вам не нравятся драйв, адреналин и динамика. На Fighter спортсмены постоянно прыгают, машут руками и иногда устраивают бои стенка на стенку. Шутим :) Если вам нравятся более спокойные занятия, попробуйте себя в HotTorso — это среднеинтенсивная силовая тренировка, которая укрепляет верхнюю часть тела.

Как попасть на бокс для начинающих в Москве

Прийти на тест-драйв в любой клуб Spirit. Fitness. У вас будут точно такие же возможности, как и у членов клуба, только на один день. Сходите на Fighter, почувствуйте себя Рокки — на тренировке есть почти все элементы бокса для начинающих.

Сходить на Fighter

После у вас будет целый день, чтобы оценить остальные преимущества клуба: попробуйте тренажеры в зале, сделайте анализ тела InBody, а в конце дня обязательно сходите в сауну или хаммам, чтобы расслабить мышцы и кайфануть по полной. Fighter проходит во всех 25 клубах Москвы по расписанию.

Смотреть расписание

Тренера по боксу

Шатило
Игорь

Подробнее

Шатило Игорь

С 7 лет Игорь участвовал в соревнованиях по дзюдо, занимался лёгкой атлетикой. Во время службы в ВДВ, он попал в сборную части по рукопашному бою. После ряда травм, Игорь оставил единоборства и погрузился в мир фитнеса! Позже стал увлекаться пауэрлифтингом и завоевал звание Мастера спорта! Имея за плечами 9 лет стажа, он рад поделиться своим опытом и помочь людям найти гармонию с собой и своим телом.

Подробнее

Чебан
Алексей

Подробнее

Чебан Алексей

Алексей в десятилетнем возрасте тяжело переболел гриппом. В результате возникли осложнения на сердце. Диагноз был сложным и крайне неблагоприятным. Врачи только назначали лечение, но категорически запрещали заниматься спортом – любыми его видами. Спасибо его родителям, которые все-таки взяли ответственность за то, чтобы ребенок начал плавать. Они его услышали и отдали в секцию. Спорт подарил ему здоровье, сегодня Алексей работает тренером и готов поделиться знаниями.

Подробнее

Плоткин
Артур

Подробнее

Плоткин Артур

Артур получил высшее образование в НИТУ МИСИС. Служил в спецназе Военно-морского флота, неоднократно принимал участие в полумарафонах, заплывах в открытой воде. Кандидат в мастера спорта по самбо, мастер спорта по жиму лежа. Специализируется на наборе мышечной массы, помогает подопечным избавиться от лишних килограммов и создать тело мечты, а заодно и укрепить здоровье. Проводит занятия по функциональному и силовому тренингу, благодаря которым вырабатываются выносливость, ловкость и гибкость. Специалист по кроссфиту, проводит занятия по реабилитации после травм и переломов.

Подробнее

Сергеев
Сергей

Подробнее

Сергеев Сергей

Сергей имеет за спиной большой опыт в разных спортивных направлениях: бокс, акробатика, карате. Закончил акробатическое отделение Циркового колледжа и неоднократно завоевывал призы на чемпионатах Москвы и области. Сергей по сей день благодарит своего наставника, который помог достичь ему высоких результатов в карьере и привил любовь к силовым видам спорта. Благодаря разностороннему опыту Сергей комбинирует силовые и многофункциональные упражнения, что делает тренировки максимально эффективными.

Подробнее

Квасков
Александр

Подробнее

Квасков Александр

Всю сознательную жизнь Александр посвятил спорту, а тренерские задатки в нем заметил тренер по единоборствам «Кудо», которого он иногда подменял на тренировках. После очередных соревнований получил травму, из-за чего пришлось долго восстанавливаться. После окончания института по кафедре физической культуры Александр начал работать в фитнес-клубе, дополнительно пройдя обучение в академии FPA на персонального тренера.

Подробнее

Шишкин
Дмитрий

Подробнее

Шишкин Дмитрий

Дмитрий с самого детства был увлечен футболом. В 14 лет поставил себе цель: иметь не только спортивное, но и накачанное тело. Именно с этого и началось знакомство с тренажерным залом. Дмитрий изучал множество статей, ставил самостоятельно технику выполнения упражнений, но без помощи профессионала видимых результатов не было. Он решил попробовать себя в других видах спорта: гиревой спорт, самбо, легкая атлетика и гимнастика. Это помогло понять, что больше всего Дмитрия привлекает функциональный тренинг. Он стал развиваться в этом направлении, изучал дополнительную литературу и прошел обучение, чтобы помогать становиться не только сильными, но и выносливыми.

Подробнее

Шурочкин
Иван

Подробнее

Шурочкин Иван

Иван в своей работе специализируется на индивидуальном составлении программ тренировок и планов питания, исходя из поставленных целей клиента. В этом ему помогают знания в разных направлениях: эндокринология, диетология, анатомия и физиология. По необходимости под каждый конкретный случай Иван может помочь с подбором БАДов и спортивного питания, если это необходимо подопечному. Сертифицированный тренер FPA и высшей школы фитнеса и бодибилдинга.

Подробнее

Загурский
Иван

Подробнее

Загурский Иван

Иван попробовал множество профессий, но спорт сопровождал его долгие годы. После занятий кроссфитом принял решение, что хочет участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. Так же принял решение пройти обучение на персонального тренера, чтобы полностью погрузиться в сферу фитнеса. Получив образование понял, что это то, что приносит ему удовольствие - помогать людям разобраться в теме фитнеса, подкрепив это научными фактами. Иван составляет индивидуальные программы питания. Опыт и знания позволяют ему находить подход к каждому клиенту, мотивировать их на достижение цели, укреплять здоровье и улучшать фигуру. За его плечами десятки довольных подопечных, чьи результаты мотивируют и его самого на дальнейшее развитие!

Подробнее

Королёв
Роман

Подробнее

Королёв Роман

Роман занимается боксом с 14 лет. После окончания школу поступил в университет на кафедру физической культуры и спорта. В 27 лет бокс стал больше, чем увлечением и перерос в профессию - успешные выступления на соревнованиях начали приносить доход. Получив серьёзную травму, в профессиональный бокс вернуться не удалось и Роман переориентировался в тренерскую деятельность. В настоящее время Роман обучает боксу детей и взрослых, помогает повышать выносливость и физическую подготовку.

Подробнее

Чашков
Константин

Подробнее

Чашков Константин

Путь Константина к тренерской деятельности простой - достаточно расти в семье тренера по карате и тренера по футболу. В этот коктейль осталось добавить: сироп из "культа спорта", щепотку "семейной поддержки" и перемешать в ёмкости "многолетнего опыта окружения". Благодаря всем этим компонентам Константин стал специалистом, готовым искренне помогать и радоваться результатам своих клиентов!

Подробнее

Кураев
Арсен

Подробнее

Кураев Арсен

Путь к тренерской деятельности Арсена достаточно непростой. Из-за болей в грудной клетке и долгих обследований, ему поставили диагноз ожирения третьей степени. Встала необходимость в занятиях спортом. Благодаря регулярности тренировок и упорности, Арсену быстро удалось сбросить вес, привести в порядок не только своё тело, но и здоровье. Со временем пришло понимание, что накоплено достаточно знаний и опыта, что начать делиться ими со всеми желающими. Так Арсен прошёл обучение и приступил к работе персональным тренером.

Подробнее

Максимов
Илья

Подробнее

Максимов Илья

Илья занимается спортом с раннего возраста. Для него это не просто каждодневная рутина, даже больше, чем просто образ жизни. Илья попробовал себя в единоборствах, является чемпионом и призёром в лёгкой категории по боку. Помимо этого, много времени всегда проводил в тренажерном зале, тренировался с отягощением. Теперь Илья помогает своим подопечным в достижении спортивных целей, вместе строить тела мечты. Девиз Ильи - не сомневайся, просто попробуй.

Подробнее

Фридман
Виктория

Подробнее

Фридман Виктория

Виктория - в прошлом артистка самодеятельного цирка, занималась борьбой: самбо, дзюдо, вольной. Попала в Spirit. Крымская как клиент, где тренеры групповых программ вдохновили встать в их ряды. Пройдя кастинг и став частью команды Spirit поняла, что все держится на людях вокруг. Виктория хочет вдохновлять людей делать свою жизнь лучше.

Подробнее

Утяков
Артур

Подробнее

Утяков Артур

В детстве Артур был преданным спортсменом и профессиональным пловцом, участвуя в многочисленных соревнованиях и демонстрируя высокие результаты. Однако поняв, что его сердце тянется к чему-то новому, он принял решение изменить свою спортивную карьеру. Он обрел страсть к единоборствам, особенно к каратэ, где его талант и усердная работа принесли ему серебро на чемпионате мира и многочисленные победы на всероссийских турнирах. Пройдя путь успешного спортсмена, он осознал, что настало время задуматься о своем будущем и выборе профессии. Начав тренировать молодых спортсменов по карате, он почувствовал неподдельное удовлетворение от того, что может помогать другим людям осуществлять свои мечты и достигать поставленных целей. Теперь его страсть к помощи, вдохновлению и обучению стала его светлой путеводной звездой, наполняя его жизнь смыслом и глубоким удовлетворением.

Подробнее

Аннамурадов
Руслан

Подробнее

Аннамурадов Руслан

С 6 лет Руслан начал заниматься спортом, а с 10 лет активно ездить на всероссийские соревнования по кикбоксингу. После школы решил поступать в РГУФК (спортивный университет) и связать жизнь с тренерством и профессиональным спортом, параллельно стал работатьфитнес-тренером и помогать людям становиться сильней и достигать поставленных целей благодаря силовым и многофункциональным тренировкам.

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 29.04

Вт 30.04

Ср 01.05

Чт 02.05

Пт 03.05

Сб 04.05

Вс 05.05

RIDER 45'