Spirit. Fitness
Тренировки
Занятия стретчингом в студии клуба Spirit. Fitness

Занятия стретчингом в студии клуба Spirit. Fitness

Стретчинг — это тренировка, на которой спортсмены повышают эластичность мышц. Иногда стретчинг называют растяжкой, потому что на занятии тянутся: наклоняются, делают скрутки, складки и вращения. Вам подойдёт стретчинг, если вы ищите спокойное, медленное занятие: упражнения делаются плавно, в размеренном темпе.
Занятия по растяжке проходят в студиях клубов Spirit. Fitness в Москве. Это групповая тренировка TotalStretch, которая подходит спортсменам с любым уровнем подготовки. Прийти можно бесплатно в рамках тест-драйва клуба или после оформления любого абонемента — в него входят все групповые тренировки. Стоимость абонементов — от 1690 ₽/мес

Попробовать стретчинг в любом из 25 клубов

Какой эффект даёт стретчинг

Главное, что вы получите от посещения студии стретчинга, — расслабленные мышцы. Такой эффект вернёт первоначальную амплитуду разгибания и сгибания суставов, данную природой. Но это не значит, что после занятий растяжкой тело станет более гибким. Стретчинг — только часть занятий для развития гибкости, важно дополнить её работой с фасциальной тканью на МФР и делать суставную гимнастику.

Зачем нужна растяжка

Восстанавливает мышцы и готовит их к нагрузке. Если вы хоть раз занимались спортом после большого перерыва, то знаете, как сильно после этого болит всё тело: мышцы залиты молочной кислотой и спазмированы. А перед тренировкой наоборот, мышцы расслаблены и не готовы к работе. Растяжка после тренировки нужна, чтобы расслабить мускулатуру, а перед тренировкой — растянуть в разных направлениях, разогреть и подготовить к работе.

Делает тренировки эффективнее. Когда мышца растягивается, кровь по ней циркулирует быстрее. Это уменьшает риск травмы и повышает эффект от занятия. Из-за того, что мышцы становятся эластичнее, суставы могут двигаться в полном диапазоне, а значит амплитуда движения становится больше.

Помогает преобразить женскую фигуру. Стретчинг для женщины — мастхэв в построении красивого женственного тела. Во время растяжки мышцы вытягиваются, и фигура преображается. Вместе с этим растёт уверенность, харизма и сексуальность

Кому можно заниматься стретчингом, а кому нет

С осторожностью растягиваться нужно детям, пожилым и беременным. У детей слишком гибкие мышцы и связки, но при этом их возможности не безграничны. А у пожилых наоборот, ломкие и гибкие кости, поэтому легко перетянуться. Если говорить про беременных, то здесь тоже легко переусердствовать: из-за того, что организм женщины готовится к рождению ребёнка, она становится более гибкой. Но это не значит, что беременная женщина может без подготовки сесть на шпагат.

Если есть проблемы с суставами — артроз, артрит или радикулит — заниматься стретчингом можно, но по спецпрограммам, которые учитывают заболевание.

В целом, заниматься растяжкой можно всем. Если есть противопоказания, обязательно сообщите инструктору, он подскажет, какое упражнение исключить. Например, людям с повышенным давлением, нельзя наклоняться вниз, но можно заниматься из положения сидя.

Как записаться в студию стретчинга в Москве

Записываться не обязательно :) Просто оформите тест-драйв в любой удобный клуб, посмотрите расписание стретчинга и приходите в студию к этому времени. В тест-драйв входят все услуги: можно потренироваться в тренажерном зале, сходить на любые групповые, а закончить день релаксом в сауне или хаммаме.

Оформить тест-драйв

Тренера по стретчингу

Рейнгартен
Юлия

Подробнее

Рейнгартен Юлия

В детстве Юлия занималась балетом и бальными танцами. Считает тренажёрный зал лучшим средством для поддержания здоровья и физической активности, а своей задачей - помогать людям становиться лучше. В тренировочном процессе Юлия делает упор на индивидуальные особенности клиента. Любит работать с осанкой и всегда рада достижению поставленных целей.

Подробнее

Федотов
Андрей

Подробнее

Федотов Андрей

После первого посещения тренажерного зала Андрей сразу проникся атмосферой и культурой здорового образа жизни. За все годы занятий понял самое важное: надо работать не только над физическими качествами, но и тренировать силу воли, характер. Получил образование тренера по фитнесу, постоянно совершенствует знания в этой области. Андрей – призер главной ежегодной конференции по фитнесу MIOFF. Проводит множество мастер классов и семинаров по фитнесу. Имеет разряды по единоборствам и силовым видам спорта. Помогает людям на каждом этапе трансформации тела и характера.

Подробнее

Хмелинин
Михаил

Подробнее

Хмелинин Михаил

Михаил - профессиональный тренер с высшим образованием. Фитнес и здоровый образ жизни - неотъемлемая часть его жизни. В занятиях с подопечными Михаилу важно в первую очередь здоровье, а приятным бонусом для клиентов являются фигуры мечты.

Подробнее

Прокофьев
Максим

Подробнее

Прокофьев Максим

Максим с детства занимался спортом. Родители отдавали сына в разные секции, а он с удовольствием занимался различными дисциплинами. Повзрослев, он решил выбрать фитнес и полюбил тренажерный зал, много работал над собой. Фитнес стал частью жизни Максима, раскрыл перед ним совершенно новые возможности. Когда он получил высшее образование и стал работать в банке, то осознал, что это не его. Теперь Максим преподает в тренажерном зале и всецело уделяет внимание подопечным.

Подробнее

Бессонов
Антон

Подробнее

Бессонов Антон

Зал стал увлечением Антона с 15 лет, несмотря на многочисленные противопоказания. Грамотный тренер помог ему безопасно заниматься, нарастить мышцы и поправить состояние здоровья. За это парень будет благодарен ему всегда. Многому научился, сам прошел непростой путь. Далее были выигрыши на соревнованиях, победы на чемпионатах. Уже с 18 лет Антон начал сам делиться опытом и гордиться достижениями своих учеников. Имеет высшее образование спортивного педагога. Спорт – это здоровье, в любой ситуации можно добиться максимума, создать себя и ежедневно радостно просыпаться, наполненным энергией!

Подробнее

Асрян
Сергей

Подробнее

Асрян Сергей

С 2009 года Сергей работал тренером по дзюдо, в фитнес пришел в 2010 году и работает тренером, помогает людям изменить себя внешне и внутренне. Принимал участие в соревнованиях по жиму штанги лежа, мастер спорта в данном направлении. Магистр физической культуры и спорта, обладатель сертификата Академии фитнеса. Работал тренером по подготовке многократной чемпионки Гонки Гладиаторов, призера международных турниров. Является сертифицированным массажистом. Занимался физической подготовкой бойцов ММА клуба «Golden team». Научит каждого правильно, эффективно тренироваться, чтобы добиться поставленных целей и изменить свое тело.

Подробнее

Дибиров
Шамиль

Подробнее

Дибиров Шамиль

Шамиль познакомился со спортом в 7 лет. Именно тогда он впервые начал заниматься гимнастикой, где с самого начала показывал хорошие результаты. В дальнейшем он решил заниматься и другими видами спорта: единоборства, ушу-Саньда, тайский бокс и грэпплинг. В 2015 году Шамиль начал изучать сферу фитнеса, где простой интерес перерос в профессиональный, в котором он очень любит и выделяет кроссфит.

Подробнее

Терехина
Дарья

Подробнее

Терехина Дарья

Долгое время Дарья занималась легкой атлетикой, но из-за травмы путь профессиональной спортсменки закончился. Не представляя своей жизни без спорта, она продолжила заниматься в тренажером зале и увлеклась кроссфитом. Теперь Дарья - дипломированный специалист ЛФК и помогает людям в реабилитации после травм, снижении и коррекции веса, а также проводит силовые и функциональные тренировки.

Подробнее

Трдатьян
Левон

Подробнее

Трдатьян Левон

В спорте Левон давно и попробовал себя в разных видах спорта: легкая атлетика, прыжки в воду, борьба и бокс. В подростковом возрасте попал в тренажерный зал и ушел с головой в спорт и бодибилдинг. Сначала это было лишь хобби, но позже принял решение сделать это своей профессией. В 2012 году закончил с отличием FPA по специальности Инструктор тренажерного зала и по сей день работает в сфере фитнеса.

Подробнее

Жулин
Юрий

Подробнее

Жулин Юрий

За свою жизнь Юрий успел попробовать себя в разных видах спорта: современное пятиборье, тайский бокс, регби. Постоянный интерес к спорту привел его к мысли, что тренерская деятельность поможет ему реализовать себя. После прохождения профильного обучения он приступил к работе с подопечными и сейчас специализируется на таких направлениях, как снижение массы тела, реабилитация после трав и коррекция веса.

Подробнее

Клыпов
Сергей

Подробнее

Клыпов Сергей

Сергей с детства занимается спортом. Закончил колледж бодибилдинга и имеет высшее спортивное образование РГУВК. Действующий чемпион Москвы по силовому троеборью и жиму лежа, КМС по боксу. С учетом своего опыта Сергей не только следит за правильной техникой выполнения упражнений, но и помогает выбрать режим тренировок, оптимальную нагрузку и скорректировать питание.

Подробнее

Дрожинов
Дмитрий

Подробнее

Дрожинов Дмитрий

Дмитрий с ранней молодости восхищался красивыми, спортивными телами людей и решил, что должен начать работу над собой. Благодаря труду и упорству, он смог достичь поставленной цели, стал МС по бодибилдингу и теперь профессионально помогает своим подопечным не сдаваться и мотивирует их на результат.

Подробнее

Шершуков
Евгений

Подробнее

Шершуков Евгений

Подробнее

Волков
Александр

Подробнее

Волков Александр

Александр имеет большой опыт во многих спортивных отраслях и понимает нюансы каждого вида спорта, постоянно стремится к самосовершенствованию и развитию. С юношеского возраста искал спортивные вызовы и испытания для себя, будь то соревнования по плаванию, легкоатлетическому марафону или единоборствам. Испытав на себе все сложности и особенности спортивных методик, техник и тренировочных программ, Александр выявил самые эффективные из них и понял, что хочет делиться этими знаниями с окружающими людьми, выбрал сферу фитнеса и теперь помогает подопечным быстро и эффективно достигать результатов. Особое внимание Александр уделяет безопасности, оптимальности и соизмеримости нагрузки, а так же правильной технике с учётом индивидуальных особенностей каждого клиента.

Подробнее

Самойлова
Ольга

Подробнее

Самойлова Ольга

Ольга всегда была близка к спорту. С детства занималась хореографией, в университете увлекалась танцами. Впервые пришла в спортзал в 25 лет: обычное хобби достаточно быстро превратилось в профессию благодаря собственному опыту, многократным обучениям и желанию помогать людям. Для Ольги успехи подопечных - самая важная награда.

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 13.05

Вт 14.05

Ср 15.05

Чт 16.05

Пт 17.05

Сб 18.05

Вс 19.05

Pump It Up 30'