Spirit. Fitness
Тренировки
Бокс для начинающих взрослых в Spirit. Fitness

Бокс для начинающих взрослых в Spirit. Fitness

Секция бокса для начинающих Fighter подходит новичкам в спорте и тем, кто тренируется, но ни разу не занимался этим видом активности. Программа включает в себя самые популярные элементы разных боевых искусств: бокс, каратэ, дзюдо, тхэквондо, ММА, кикбоксинг. Вы научитесь правильно выполнять элементы из бокса: джеб, кросс, хук, апперкот, уклоны и другие.

Чтобы попробовать, записывайтесь на тест-драйв клуба. Сходите не только на групповые — в тест-драйв входят все услуги: тренажерный зал, 15+ видов групповых программ, бесплатное занятие с тренером, тестирование на аппарате InBody, сауна и хаммам.

Записаться на занятие боксом

Как проходит бокс для начинающих в Москве

В программе мягкий старт: если спортсмен устал или испытывает дискомфорт, он может уйти в любую минуту, дорабатывать не нужно :) На занятиях боксом для начинающих участникам не понадобятся перчатки или груши. Это бой с тенью — поединок с воображаемым противником. Всего есть три варианта занятий:

по 30 минут в утренние часы;
по 45 минут днём и вечером;
по 55 минут вечером.

Fighter — это кардио-силовая тренировка, которая развивает мышцы кора, спины, плеч, рук, ног и ягодиц, а ещё работает с выносливостью. Секция с элементами бокса подойдёт тем, кому нравится работа в быстром темпе под динамичную музыку. Тренировка проходит в три этапа:

Этап 1. Разминка. В первые минуты спортсмены подготавливают организм к кардио-силовой нагрузке — разминают верхнюю и нижнюю часть тела. Если пропустить разминку, можно заработать травму: потянуть мышцу, сухожилие или повредить суставы.

Этап 2. Основная часть. В течение занятия участники изучают три боевых стиля: например, сначала элементы из бокса, потом из тхэквондо, а следом карате. Каждые три месяца меняется концепт тренировки и все ударные упражнения — так тело не привыкает к однотипным нагрузкам, а спортсмены изучают новое.

Этап 3. Заминка. Заканчивается тренировка заминкой — все расслабляются и тянут мышцы, чтобы снять напряжение.

Кому нельзя заниматься в секции по боксу для начинающих

Основные противопоказания к кардио-силовым тренировкам:

проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
гормональные нарушения;
беременность.

Мы не рекомендуем пробовать себя в секции по боксу, если вам не нравятся драйв, адреналин и динамика. На Fighter спортсмены постоянно прыгают, машут руками и иногда устраивают бои стенка на стенку. Шутим :) Если вам нравятся более спокойные занятия, попробуйте себя в HotTorso — это среднеинтенсивная силовая тренировка, которая укрепляет верхнюю часть тела.

Как попасть на бокс для начинающих в Москве

Прийти на тест-драйв в любой клуб Spirit. Fitness. У вас будут точно такие же возможности, как и у членов клуба, только на один день. Сходите на Fighter, почувствуйте себя Рокки — на тренировке есть почти все элементы бокса для начинающих.

Сходить на Fighter

После у вас будет целый день, чтобы оценить остальные преимущества клуба: попробуйте тренажеры в зале, сделайте анализ тела InBody, а в конце дня обязательно сходите в сауну или хаммам, чтобы расслабить мышцы и кайфануть по полной. Fighter проходит во всех 25 клубах Москвы по расписанию.

Смотреть расписание

Тренера по боксу

Пакалов
Расул

Подробнее

Пакалов Расул

Спорт с трех лет стал для Расула неотъемлемой частью жизни. Он обучался в специализированном интернате. Смог выполнить нормативы мастера спорта по боевому самбо, после получил высшее образование в РГУ Нефти и Газа имени Губкина, учился в Академии Фитнеса и Бодибилдинга. В результате Расул стал профессиональным тренером и не представляет жизни без любимой работы.

Подробнее

Гаврилов
Олег

Подробнее

Гаврилов Олег

Бокс для Олега - увлечение, которым он начал интересоваться еще в детстве и уделил ему немало лет. Он занимался профессионально, а когда спортивная карьера была завершена, принял решение стать тренером. Олег - целеустремленный человек. Он прошел не одно обучение и овладел всеми необходимыми знаниями, чтобы каждый из его подопечных достиг поставленной цели.

Подробнее

Айсаев
Мухтар

Подробнее

Айсаев Мухтар

В раннем детстве родители отдали Мухтара в секцию по гимнастике и на вольную борьбу. В 14 лет начал заниматься кикбоксингом. Получил медицинское образование в колледже, где отучился на фельдшера. Потом поступил в институт на факультет адаптивной физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Когда понял, что хочет тренировать людей, поступил в Академию фитнеса и бодибилдинга. Серебряный призёр чемпионата мира по становой тяге 2019 г., двукратный чемпион Европы 2020-2021 гг., чемпион мира 2020 г. по становой тяге. Все свои знания передает людям, которые хотят похудеть и обрести фигуру мечты, а заодно укрепить здоровье.

Подробнее

Брантов
Александр

Подробнее

Брантов Александр

Александр в спорте с 6 лет. Занимался многими видами спорта: самбо, плавание, баскетбол, каратэ-до. Стал чемпионом Узбекистана, Азии, выиграл много международных турниров в направлении каратэ-до. Поступил в Смоленскую Академию физкультуры, спорта и туризма. Александр является действующим спортсменом Московской федерации по бодибилдингу.

Подробнее

Бурмистров
Дмитрий

Подробнее

Бурмистров Дмитрий

В профессии персонального тренера Дмитрий считает важным вместе с подопечным не только добиться поставленной цели, но и научить каждого тренироваться правильно и без вреда для здоровья. Для того, чтобы тренировки были максимально эффективными, Дмитрий регулярно повышает свою квалификацию, следит за трендами в сфере фитнеса, бодибилдинга и нутрициологии.

Подробнее

Баранов
Роман

Подробнее

Баранов Роман

Цель Романа - сделать мир лучше и счастливее. Своим подопечным он помогает в достижении внутренней гармонии через работу с телом. Спорт прививает дисциплину и концентрацию, помогает избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитивную волну. Роман знает, как достичь любых целей благодаря спорту.

Подробнее

Прусак
Дмитрий

Подробнее

Прусак Дмитрий

Дмитрий занимался разными видами спорта: боевыми единоборствами, спортивной гимнастикой, боксом, легкой атлетикой и почти во всех достигал определенных результатов и рангов. Настоящим увлечением и дальнейшим профессией стал силовой тренинг, где одновременно сочетаются применение знаний анатомии, работы человеческого организма, усилия воли и соревнование с самим собой. Дмитрий окончил с отличием обучение на персонального тренера в одном из лучших учебных центров «Профессионалов фитнеса» (FPA) и теперь работает с подопечными над достижением их целей в различных направлениях силового тренинга.

Подробнее

Куреев
Кирилл

Подробнее

Куреев Кирилл

Свое знакомство со спортом Кирилл начал со спортивной секции по боксу еще в 11 лет. Во время обучения в педагогическом университете он получил дополнительную специальность инструктора дзюдо. Спорт уже стал неотъемлемой частью жизни и Кирилл продолжил обучение в Академии фитнеса и бодибилдинга. Получив еще одно образование, он связал свою жизнь с тренерской карьерой, чтобы помогать людям в достижении спортивных целей, развивать силу и дух!

Подробнее

Штаников
Владимир

Подробнее

Штаников Владимир

Для Владимира работа тренером - удовольствие. Долгое время фитнес был просто хобби: он тренировал друзей и помогал им достичь результатов. Когда понял, что хочет большего, прошел не одно обучение и стал дипломированным специалистом. Владимир считает, что работает по призванию и помогает людям становиться сильнее и выносливее, развивая силу воли и дисциплину.

Подробнее

Никитин
Максим

Подробнее

Никитин Максим

В жизни Максима спорт присутствует с самого детства. С 6 лет он занимался боксом и к 18 годам стал многократным чемпионом России и финалистом Европы. Выполнил мастера спорта по боксу. Отучившись в институте физической культуры, много лет работал не по профессии. В 2016 году он отучился на фитнесс тренера в ФФАР. Освежив знания, продолжил карьеру тренера. Максим предпочитает научный подход и грамотную работу с клиентом, применяя индивидуальный подход к каждому. Работает с правильной биомеханикой и выстраивает правильное питание для достижения результатов.

Подробнее

Фролкин
Андрей

Подробнее

Фролкин Андрей

Андрей в сфере фитнеса уже более 10 лет. За это время изучил все тонкости выполнения и эффективности упражнений, наращивания мышечной массы и нутрициологии. Его основная миссия - популяризировать спорт и сделать его важной составляющей в жизни каждого. "Я - инструмент и мотивация, Вы - инвесторы в свое здоровье и специальные навыки. Встречаемся на тренировках" - пропагандирует Андрей.

Подробнее

Кураев
Арсен

Подробнее

Кураев Арсен

Путь к тренерской деятельности Арсена достаточно непростой. Из-за болей в грудной клетке и долгих обследований, ему поставили диагноз ожирения третьей степени. Встала необходимость в занятиях спортом. Благодаря регулярности тренировок и упорности, Арсену быстро удалось сбросить вес, привести в порядок не только своё тело, но и здоровье. Со временем пришло понимание, что накоплено достаточно знаний и опыта, что начать делиться ими со всеми желающими. Так Арсен прошёл обучение и приступил к работе персональным тренером.

Подробнее

Павлов
Денис

Подробнее

Павлов Денис

Денис начал заниматься спортом с 6 лет. Выбор родителей пал на бокс. За несколько лет смог достичь успехов: боксировал на чемпионатах Москвы и МО, является призёром чемпионата Москвы. Тренерский стаж Дениса уже более 10 лет. За этой время он попробовал множество разным методик и подходов к тренировкам, поэтому теперь точно знает, что может достичь результатов в работе с каждым клиентом.

Подробнее

Кочеткова
Вероника

Подробнее

Кочеткова Вероника

Вероника пришла в фитнес из профессионального спорта, является кандидатом в мастера спорта по легкой атлетике. Во время обучения на инженерную специальность в МГТУ имени Баумана поняла, что хочет работать с людьми и погрузилась в изучение фитнеса, теперь развивается в обоих направлениях. Групповые тренировки полюбила с первого взгляда за драйв и отличную нагрузку. Больше всего в работе нравится видеть улыбки клиентов и радоваться их результатам!

Подробнее

Залазаева
Ольга

Подробнее

Залазаева Ольга

Много лет с раннего возраста Ольга посвятила большому теннису. .Затем выбрала для себя направление групповых программ, потому что очень нравится вдохновлять людей, помогать им достичь своих целей. Повышение уровня здоровья и хорошего настроения - глобальная цель Ольги, которую она старается осуществлять каждый день.

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 06.05

Вт 07.05

Ср 08.05

Чт 09.05

Пт 10.05

Сб 11.05

Вс 12.05

Pump It Up 55'