Spirit. Fitness
Тренировки
Силовые тренировки в Москве

Силовые тренировки в Москве

Силовые тренировки в Spirit. Fitness

Команда Spirit понимает, как сложно влиться в режим тренировок и сколько вопросов возникает в голове: как включить беговую дорожку? Какой вес выбрать? Как вписать любимую маковую булку в КБЖУ? Нужно ли выгибать спину на жиме?

Мы сделали так, чтобы подобных вопросов не возникало: в каждом зале есть дежурный тренер, который поможет с техникой выполнения упражнений; на каждом тренажере есть QR-код с видеоинструкцией; понятная навигация по залу подскажет, где кардиозона, зал групповых тренировок, зона свободных весов или кроссфит-зона, а сканер в раздевалке подскажет, где притаился ваш шкафчик.

В Spirit. Fitness в Москве первая тренировка бесплатная и без ограничения по времени — можно позаниматься в зале или сходить на групповое занятие, а после расслабить мышцы в сауне или хаммам.

Записаться на пробную тренировку

Для чего тягать железо

Силовые тренировки — один самых важных видов физической активности. Такие тренировки увеличивают мышечную массу, сжигают жир, улучшают кровообращение и тренируют сердце. Кроме этого, с годами мы теряем мышцы, поэтому силовой тренинг показан абсолютно всем: и тем, кто хочет увеличить мышечную массу и тем, кто не хочет её потерять с годами.

Самостоятельные силовые тренировки

На индивидуальных занятиях спортсмен сам продумывает упражнения и следит за техникой их выполнения. Для новичков это может быть сложно, особенно из-за отсутствия режима и опыта. Неправильной техникой можно травмировать себя или вообще поработать впустую, но устать так, словно завтра проснёшься Шварценеггером. Поэтому, если занимаетесь сами, не стесняйтесь задавать вопросы дежурному тренеру, он всегда поможет и подскажет.

Силовые тренировки с наставником

На персональных тренировках наставник составит индивидуальный план с прогрессией нагрузок, настроит тренажеры и будет следить за техникой. Тренер учтёт ваши пожелания, узнает о противопоказаниях и сделает так, чтобы тренировки были безопасными и кайфовыми.

Выбирайте тренера, с которым будете на одной волне, так тренировки принесут еще больше удовольствия

Групповые занятия

Такие тренировки проходят в небольших группах под динамичную музыку и наблюдением тренера. В Spirit. Fitness 15+ видов тренировок в группе, большая часть из них — силовые:

PumpitUp — тренировка со штангой, где участники работают на руки, ноги, спину и грудь.
HardCore — функциональная тренировка на осанку.
Fighter — бесконтактный бой на основе элементов из боевых искусств. Развивает силу и выносливость.
StarHiit — тренировка с интервальной нагрузкой, высокой интенсивностью и минимумом оборудования.

И ещё четыре: StepUp, HotTorso, BootyBlaster, GymTime.

Как начать заниматься

В Spirit. Fitness первая тренировка бесплатная. Можно заниматься индивидуально, а можно прийти на групповое занятие и попробовать свои силы. При покупке абонемента спортсмен получает доступ ко всем услугам клуба и 1 персональное занятие с тренером.

На персоналке инструктор проведёт 2 фитнес-теста, чтобы определить ваш уровень физической формы. Первый — на аппарате InBody: вы узнаете содержание мышечной ткани, жира, воды и костей в своём организме. А второе — фитнес-тестирование, где нужно выполнить несколько упражнений с собственным весом и под нагрузкой. После этого тренер даст рекомендации по упражнениям.

Записаться на пробную тренировку

Воропай
Светлана

Подробнее

Воропай Светлана

Спорт стал частью жизни Светланы ещё в школе: она участвовала во всех школьных соревнованиях и стремилась быть лучшей во всем: повышала свои показатели скорости, ловкости и силы с каждым годом. С юных лет она знала, что выберет профессию, связанную со спортом! В детстве вместе с мамой просматривала видео-уроки с Синди Кроуфорд. Сегодня её кумир – Дениз Рутковски.

Подробнее

Ерофеев
Роман

Подробнее

Ерофеев Роман

Глядя на Романа в юношеском возрасте, нельзя было даже предположить, что в будущем он станет фитнес-тренером. Он весил 50 кг и был очень худым, в тренажерный зал попал случайно, когда ему было 17. Занимался и набрал хорошую мышечную массу – 55 кг за 10 лет тренировок. Но спорт пришел в жизнь Романа внезапно, соответствующих знаний у него не было. Поэтому были травмы, а потом и отсутствие занятий, и, как следствие, набор лишнего веса. Но Роман взялся за себя и снова пришел в спорт, теперь он профессиональный тренер, который помогает другим измениться, готов поделиться знаниями и опытом.

Подробнее

Богданов
Андрей

Подробнее

Богданов Андрей

С детских лет брал пример с родного отца – профессионального спортсмена по гиревому спорту. С 11 лет увлекся боевым самбо, занимался этим видом спорта на протяжении трех лет. Потом в жизни Андрея появилась тяжелая атлетика. Но уже через год он понял, что не получает удовольствия от этого направления и ушел в пауэрлифтинг, достиг классификации мастера спорта по троеборью и мастера спорта международного класса по жиму лежа. Совмещал физические нагрузки и изучение силовых видов спорта. В 2016 году увлекся бодибилдингом и принял решение, что на этом остановится и займется тренерской деятельностью. Помогает добиться целей в спорте и изменить себя.

Подробнее

Меньшаков
Максим

Подробнее

Меньшаков Максим

Спорт для Максима - способ самовыражения. Сила духа и характер закаляются в тренажерном зале, где Максим проводит достаточно много времени. Каждая маленькая победа приближает нас к большой цели, поэтому режим тренировок для своих подопечных Максим выстраивает без экстремальных нагрузок. Это помогает преодолевать страхи не только в тренажерном зале, но и в жизни.

Подробнее

Полищук
Мария

Подробнее

Полищук Мария

Со спортзалом Мария впервые познакомилась в 13 лет, но полностью осознала, что это такое, только через два года, начав занятия с персональным тренером. В результате научилась правильной технике и обрела спортивный дух. Уже тогда убедилась: проще и легче преодолевать трудности, когда ты не один. Повзрослев, решила посвятить себя тренерской деятельности, прививать людям любовь к спорту и мотивировать становиться лучше. Окончила университет физкультуры и спорта, принимала участие в соревнованиях по пауэрлифтингу. Мария продолжает заниматься и помогает другим стать сильнее, увереннее в себе и обрести тело мечты.

Подробнее

Хмелевский
Владимир

Подробнее

Хмелевский Владимир

Любовь к спорту у Владимира возникла в раннем детстве, посетив первую тренировку по регби. В тренажерный зал пришел с целью набрать массу для предстоящего игрового сезона. В 16 лет он поступил в Спортивно-педагогический колледж и успешно совмещал учебу с регулярными тренировками. Решение стать персональным тренером было для Владимира важным шагом в жизни. Много лет он занимается по-настоящему любимым делом.

Подробнее

Колобов
Дмитрий

Подробнее

Колобов Дмитрий

Дмитрий родился в спортивной семье. С юных лет он видел, что спортивные ребята обладают особым статусом. В своей копилке имеет спортивное образование, является многократным победителем турниров по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Являясь персональным тренером более 15-ти лет, Дмитрий замотивировал и довел до результата уже несколько сотен клиентов. Сила воли есть в каждом.

Подробнее

Кажлаева
Диана

Подробнее

Кажлаева Диана

Диана профессионально занималась баскетболом на протяжении 10 лет, получила звание кандидата в мастера спорта и играла за юниорскую сборную России. Параллельно занималась фитнесом. Спустя некоторое время решила и сама обучиться на персонального тренера, что позволило полностью погрузиться в фитнес-индустрию и заняться любимым делом. Кроме того, Диана успешно выступает на соревнованиях в категории фитнес-бикини. Она убеждена, что благодаря силе воли и дисциплине возможно все.

Подробнее

Посунько
Ольга

Подробнее

Посунько Ольга

Ольга в детстве занималась художественной гимнастикой. Ещё в четвертом классе для себя твердо решила, что обязательно станет тренером. Благодаря большому желанию, упорству, тяге к знаниям, Ольга развивалась в направлениях лечебной физкультуры и фитнеса. Сегодня она дипломированный тренер с 10-ти летним стажем, который делает людей красивыми и здоровыми.

Подробнее

Карпушкина
Дарья

Подробнее

Карпушкина Дарья

Неизменная составляющая жизни Дарьи - спорт. Она попробовала себя в лёгкой атлетике, несколько лет играла в баскетбол, а затем ушла в тренажерный зал. Здесь девушка почувствовала себя абсолютно свободно и уверенно. Так, что простое хобби переросло в профессию. На данный момент опыт Дарьи в качестве персонального тренера - более 3-ёх лет, а собственный опыт тренировок - более 8-и.

Подробнее

Логинов
Артемий

Подробнее

Логинов Артемий

Артём занимается спортом с самого детства. Он попробовал всё: от бассейна до баскетбола и тренажерного зала. В тренажёрный зал он впервые пришёл в 14 лет и вскоре начал замечать прогресс, что подогрело интерес к залу ещё больше. Обучение помогло ему раскрыться как хорошему наставнику и мотиватору. Теперь он каждый день подталкивает людей меняться к лучшему и делает это с удовольствием!

Подробнее

Фомин
Даниил

Подробнее

Фомин Даниил

В спорт Даниил пришёл осознанно ещё в армейские годы. Целью тогда было изменить себя, своё тело и повысить выносливость. Даниил начал работать с железом. Товарищи часто обращались к нему за помощью в достижении тех или иных спортивных целей и он никогда не отказывал. Работа с людьми так сильно вдохновила Даниила, что, вернувшись из армии, он принял решение отучиться на персонального тренера и сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни.

Подробнее

Терентьева
Диана

Подробнее

Терентьева Диана

Спорт вошел в жизнь Дианы после выступления в сфере бодибилдинга. Затем получила образование FPA. В групповых программах Диана нашла то, что зажигает и мотивирует - это люди!

Подробнее

Линькова
Дарья

Подробнее

Линькова Дарья

Любовь к спорту зародилась еще с дошкольных лет, очень нравилось участвовать в различных спортивных соревнованиях. В 8 лет у Дарьи началась спортивная карьера баскетболистки. Все время было посвящено тренировкам, чемпионатам и сборам, что и подарило окончание СДЮШОРа и 1-й взрослый разряд. После решила поддерживать себя фитнесом и в какой-то момент выбор пал на Spirit. Командный дух внутри девушки сразу направил Дарью в зал групповых и спустя несколько месяцев я уже проходила кастинг. Тренер - это прекрасная профессия, которая помогает людям стать лучше во всех смыслах этого слова, раскрыться физически и морально. В групповом формате все следуют в одном направлении общей цели и с каждым разом прогрессируют и становятся уверенней.

Подробнее

Кривоногова
Ольга

Подробнее

Кривоногова Ольга

Еще со школы Ольга упорно занималась бегом. Цель была одна - быть в форме. Всегда нравился активный отдых! Из-за активного приобщения всех вокруг к спорту, у окружающих начало складываться мнение, что она - тренер. Так Ольга решилась попробовать себя, влюбившись в групповые тренировки. Поменяла скучную работу на любимое дело и продолжает успешно в нем развиваться

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 29.04

Вт 30.04

Ср 01.05

Чт 02.05

Пт 03.05

Сб 04.05

Вс 05.05

RIDER 45'